“Někdy se můžeme cítit smutně, vystrašeně nebo bezradně. Možná zažíváš něco, co je pro tebe těžké – doma, ve škole nebo mezi kamarády. Ať už tě trápí cokoliv, nejsi v tom sám/sama! Můžeš se na mě kdykoliv obrátit, a to úplně zdarma. Najdeme spolu řešení!”
Co dělat, když se necítíš v bezpečí?
Neboj se říct si o pomoc
Mluvit s někým o tom, co tě trápí, je důležitý první krok.
Obrať se na dospělého, kterému věříš
Učitel, školní psycholog, rodiče nebo jiný dospělý ti může pomoct.
Pokud se bojíš nebo nemáš komu říct, napiš mi
Pomůžu ti najít bezpečné řešení.
🔴 Pokud ti někdo ubližuje nebo se bojíš o svou bezpečnost, udělej tyto kroky:
1️⃣ Jsi v akutním nebezpečí?
👉 Zavolej na 112 (Policie, Hasiči, Záchranka)
2️⃣ Cítíš se ohroženě nebo zažíváš násilí?
👉 Můžeš zavolat na Linku bezpečí – 116 111 (nonstop a zdarma)’
3️⃣ Potřebuješ se někomu svěřit a hledat řešení?
👉 Můžeš mi napsat (zdarma a důvěrně)
S čím ti mohu pomoci?
💡 Pokud ti někdo ubližuje a ty nevíš, kam se obrátit, můžu ti pomoci:
Odkázat tě na služby, které ti pomoc zajistí
Mohu ti poradit, jak to sdělit/ohlásit
Mohu ti zodpovědět na tvé základní dotazy
Když potřebuješ někoho, kdo tě vyslechne a pomůže najít řešení
Jak mě můžeš kontaktovat?
📩 Napiš mi klidně anonymně a zdarma:
E-mailem:
Po telefonu:
📢 Nečekej, až bude pozdě. Každý problém má řešení.
Další užitečné kontakty
📌 Pokud potřebuješ okamžitou pomoc, tady jsou další možnosti:
Linka bezpečí: 116 111 (zdarma, anonymně, nonstop)
Bílý kruh bezpečí: 116 006 (pomoc obětem trestných činů)
Dětské advokační centrum Locika: https://www.centrumlocika.cz/detske-advokacni-centrum
Dětský krizový centrum: 241 484 149
Policie ČR: 158
Integrovaný záchranný systém: 112
MŮJ PLÁN POMOCI, KDYŽ PŘIJDE STRES, ÚZKOST NEBO VYČERPÁNÍ
Pracovní list k vyplnění může dětem pomoci při práci s emocemi a jejich regulací. Když mám záchvat vzteku, emocí, pláče, úzkosti a jiným silných emocí. Tento plán může pomoci ke zklidnění, pomůže se lépe soustředit a vnímat.
Plán je možné zalaminovat a měnit.. Doporučuji, aby měl plán každý neustále u sebe v místě běžném a snadno dostupném.
Vlastní plán k tisku bez ilustrací si můžete stáhnout ZDE
Vlastní plán k tisku s ilustracemi si můžete stáhnout ZDE
Dopisy dětem, které mohou pomoci:
Ahoj! Možná teď čteš tento článek, protože je ti smutno. Možná se doma necítíš dobře. Možná na tebe někdo často křičí, nadává ti, nebo ti ubližuje jiným způsobem. Možná máš pocit, že tě nikdo neposlouchá, že tě nikdo nemá rád nebo že je všechno tvoje chyba. Chci ti hned na začátku…
Ahoj, možná máš někdy pocit, že nejsi dost dobrý, dost hezký, dost chytrý, dost zajímavý. Možná si říkáš: „Jiní jsou lepší než já…“ „Nikdy nebudu jako oni…“ „Jsem zbytečný/á…“ „Na co se vůbec snažím? Stejně to není dost dobrý…“ Zastav se na chvilku. Chci ti říct jednu důležitou věc: 💙 Ty…
Ahoj, možná právě teď prožíváš něco, co hodně bolí. Možná se tvoji rodiče rozvádějí. Možná už spolu nebydlí, hádají se, nebo se doma mluví o „rozchodu“. A možná nevíš, co bude dál. Cítíš zmatek. Strach. Smutek. Vztek. To všechno je v pořádku. ❓Proč se to vůbec děje? Rodiče se berou, když si…
Ahoj, možná právě teď zažíváš něco, co je těžké pojmenovat i pochopit. Možná máš ve škole učitele nebo učitelku, u kterých nemáš dobrý pocit. Možná: na tebe často křičí, tě zesměšňuje před třídou, ti říká věci, které tě zraňují, tě srovnává s ostatními nebo tě ponižuje, tě záměrně přehlíží, trestá…
Ahoj, jestli máš někdy pocit, že tě rodiče vůbec nechápou, že neposlouchají, nebo že tě berou jen jako malé dítě, nejsi v tom sám/sama. Tohle zažívá hodně dětí i dospívajících. A někdy to hodně bolí. Možná to znáš: Snažíš se něco říct, ale oni tě přeruší nebo to zlehčí. Cítíš něco…
Ahoj, jestli čteš tenhle článek, možná si někdy ubližuješ sám/sama. Možná si řežeš kůži, pálíš se, škrábeš, boucháš se nebo se trestáš jinak. Možná máš pocit, že musíš, protože něco bolí uvnitř a ty nevíš, jak to zastavit. Nebo že si to zasloužíš. Ale víš co? ❤️ Nemusíš trpět sám/sama. Pomoc…
Ahoj, možná právě teď zažíváš něco, co je pro tebe nové, zvláštní nebo i trochu těžké pojmenovat. Možná si kladeš otázky jako: „Líbí se mi holky, kluci… nebo obojí?“ „Proč se cítím jinak než ostatní?“ „Proč mi vadí, když mi říkají holka/kluk?“ „Jsem v tomhle normální?“ A možná si připadáš divně, jinak,…
Ahoj, možná čteš tenhle článek, protože ti někdo ubližuje. Ve škole, na hřišti, na internetu… Možná se ti směje, schválně tě odstrkuje, říká ti ošklivá slova nebo tě vyhazuje ze hry. To, co zažíváš, se jmenuje šikana. A není to v pořádku.❗ Nejsi v tom sám/sama.❗ Neudělal/a jsi nic špatného.❗ Zasloužíš…